如何做到健康饮水？

水是生命之源，人体的每个细胞都需要水分来维持。《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500-1700毫升，不喝水或者水分摄入过少，都容易造成血液粘稠，诱发心梗。那么我们如何做到健康饮水呢？

喝水要注意温度

日常生活中，很多人习惯“一壶热水多种用途”，无论是吃药、喝粥、饮茶等，都用同一温度的热水。很多人不知道的是，无论是我们的身体还是茶叶、粥、药等，都有自己偏爱的温度。如果我们不注意它们所需要的温度，味道便会欠佳，对身体也会有影响，健康饮水真的很重要。

喝水要掌握度

健康饮水是不是代表着每天喝大量的水呢？其实不是的，长时间过量饮水或者短时间内大量喝水都会造成“水中毒”，严重者可能会出现心跳加快、虚弱无力、皮肤失去弹性等症状。但喝水过少也存在问题，长期以往会造成各种器官功能下降。因此，我们可以养成少量多次饮水的习惯，制定合适的饮水量，小口慢速喝水，保证身体所需水分。

喝水要注意质

世界卫生组织调查表明，全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都和饮用水水质不良有关。在我国，每年也有四分之一的人口在饮用不符合卫生标准的水。水质不好，即使是烧开的水中也会残留一些有害物质。因此，我们要选择专业设备对杂质进行处理，像海尔钢锶侠净水器，采用反渗透滤芯，过滤精度0.0001-0.001微米，滤除水中的有机物、微生物、农药残留、化学残留、重金属、细菌等有害物质，出水安全可直饮。

当然，在洗完澡或者运动过后，失水速度过快，这种情况下也要注意喝水的速度和量，就需要小口慢速地补充水分。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分，因此可以适当饮用一些淡盐水或运动型饮料。

另外，饭前半小时一杯水，饭前半小时喝适量的水能够有效控制进食量，促进新陈代谢，预防便秘问题，促进肠胃消化。

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